你知道「有氧」和「瑜珈」有什麼不同嗎？廣義的說，有氧運動比較動態，肢體動作大容易感到喘，可加強新陳代謝能讓身體結實勻稱，不但可使肌肉線條修長、勻稱，更可加強心肺功能。而瑜珈，是較靜態的，每個動作都配合呼吸調節，藉著身體、心智、靈性的鍛鍊，加強身體柔軟度及核心肌群的訓練。
總結，有氧運動偏重心肺功能和脂肪燃燒；瑜珈偏重呼吸和諧和肌肉的伸展，若能同時有氧加上瑜珈運動可達到以下目標：

• 以安全及功能性為基礎，發展身、心、靈的結合運動。
• 提高全身肌肉的強化、精準訓練到核心肌群、柔軟度與平衡性。
• 提升心肺耐力，加強體能活動及協調能力。
• 紓解壓力、燃燒脂肪、有效維持體態。

上課時間：

1. 核心鍛鍊瑜加提斯108/10/01至12/17每周二晚上18：30-20：00(每次1.5hr共12堂)。
2. 曲線雕塑生活有氧108/10/03至12/26每周四晚上19：00-20：00(每次1hr共12堂，10/10停課一次)。

上課地點：國立中山大學體育館 一樓韻律教室(上課教室如有變更將另行通知)。
上課內容：
瑜加提斯：許秀桃老師 授課

有氧舞蹈：呂依蓮老師 授課

※注意事項：

1. 服裝及攜帶物品提醒：請穿著適合伸展及運動的服裝(不宜穿著牛仔褲、無彈性之緊身褲、裙裝)

• 瑜珈課程會以赤腳進行，或可自行攜帶瑜珈鞋。
• 有氧課程請務必攜帶乾淨運動鞋或慢跑鞋至教室更換，切勿穿著硬底鞋。

2.本教室備有公用瑜珈墊及彈力帶，學員亦可自備。
3.請準備小毛巾、飲水。

收費標準：每班/名2,200元。
※本校學生、校友（含推廣教育班結業學員）及教職員工享95折優惠價2,090元。
※同時報名2班(瑜珈、有氧課程)享9折優惠價1,980元。(限單人同時報名兩個科目，若其中一班因故無法開課或取消報名則需補足220元，敬請見諒)
※(以上優惠限擇一採用)
 

聯絡方式：
國立中山大學全球產學營運及推廣處  劉小姐 07-5252000分機2710
E-mail：fangwen@mail.nsysu.edu.tw