你知道「有氧」和「瑜珈」有什麼不同嗎？廣義的說，有氧運動比較動態，肢體動作大容易感到喘，可加強新陳代謝能讓身體結實勻稱，不但可使肌肉線條修長、勻稱，更可加強心肺功能。而瑜珈，是較靜態的，每個動作都配合呼吸調節，藉著身體、心智、靈性的鍛鍊，加強身體柔軟度及核心肌群的訓練。

有氧運動偏重心肺功能和脂肪燃燒；瑜珈偏重呼吸和諧和肌肉的伸展，若能同時有氧加上瑜珈運動可達到以下目標：

• 以安全及功能性為基礎，發展身、心、靈的結合運動。
• 提高全身肌肉的強化、精準訓練到核心肌群、柔軟度與平衡性。
• 提升心肺耐力，加強體能活動及協調能力。
• 紓解壓力、燃燒脂肪、有效維持體態。

上課時間：

1. 核心鍛鍊瑜加提斯109/3/10至5/26每周二晚上18：30-20：00(每次1.5hr共12堂)。
2. 曲線雕塑生活有氧109/3/19至6/04每周四晚上19：00-20：00(每次1hr共12堂)。

上課內容：
瑜加提斯：許秀桃老師 授課

有氧舞蹈：呂依蓮老師 授課

※注意事項：
1.服裝及攜帶物品提醒： 請穿著適合伸展及運動的服裝(不宜穿著牛仔褲、無彈性之緊身褲、裙裝)

• 瑜珈課程會以赤腳進行，或可自行攜帶瑜珈鞋。
• 有氧課程請務必攜帶乾淨運動鞋或慢跑鞋至教室更換，切勿穿著硬底鞋。

2.本教室備有公用瑜珈墊及彈力帶，學員亦可自備。
3.請準備小毛巾、飲水。